Питание и проблема прыщей - какая взаимосвязь?

Тосты с сыром на завтрак, немного йогурта в качестве перекуса между приемами пищи, мороженое на десерт, наш любимый латте макиато с большим количеством молочной пены. Однако недавние исследования показали, что высокое потребление молока и молочных продуктов может быть связано с проблемами кожи, отёки под глазами, темные круги и акне.
Молоко и все молочные продукты тесно связаны с воспалением и всплесками инсулина. Некоторые ученые считают, что именно гормоны, содержащиеся в коровьем молоке, представляют проблему для человека. Как и у людей, у коров во время беременности вырабатываются гормоны роста, которые приводят к высокому уровню инсулина в организме. Нет никакой разницы между различными сортами молока - цельное молоко, обезжиренное молоко, молоко средней жирности или другие молочные продукты. Гормоны, повышающие уровень инсулина, содержатся в каждом виде молока. Высокий уровень инсулина приводит к увеличению выработки мужского гормона тестостерона, что, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала. Таким образом, употребление молока и молочных продуктов может вызвать перепроизводство кожного сала, которое закупоривает поры и может привести к появлению прыщей. Потребление молока повышает уровень инсулиноподобного фактора роста, что провоцирует появление гормональных прыщей. Также прыщи могут быть вызваны непереносимостью лактозы и аллергией на молоко.

Как распознать негативную реакцию кожи на молочные продукты?

Если Вас беспокоит проблема прыщей, попробуйте избегать всех молочных продуктов мере в течение четырех недель. Это совсем не означает радикальное изменение рациона. Существует большое количество альтернатив молоку, например, соевое молоко, овсяное молоко и миндальное молоко. Но обращайте внимание на содержание в них сахара. Некоторые из безлактозных продуктов на удивление богаты сахаром – а это еще один враг чистой кожи!

Питание для чистой кожи. Избегайте продуктов, вызывающих акне

Низкогликемическая диета

Западная норма питания характеризуется достаточно жирной пищей, содержанием в рационе молочных продуктов и продуктов с высокой гликемической нагрузкой. Гликемический индекс продукта измеряет, насколько быстро этот продукт повышает уровень сахара в крови. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и инсулина. В результате повышенный уровень инсулина стимулирует секрецию андрогенов (мужских половых гормонов), что может вызвать переизбыток выделения сальных желез, увеличить выработку кожного сала. Если Вы решили придерживаться диеты с низкой гликемической нагрузкой, следует избегать определенных продуктов с обработанными углеводами - белый хлеб, белый риса, конфет, выпечки и т.д.

Как сахар влияет на здоровье кожи

Шоколад, конфеты, мороженое и сладкие напитки – всё это выступает триггерами возникновения прыщей. Если вы страдаете от прыщей, следование нескольким советам по питанию может иметь весомые результаты. Сахар не только может повредить соединительную ткань, но и имеет высокое значение гликемического индекса. Это приводит к тому, что здоровые коллагеновые волокна теряют свою эластичность и ускоряется старение кожи. И, конечно, продукты с высоким содержанием сахара способствуют появлению прыщей. Несладкий чай и фрукты являются лучшей и здоровой альтернативой конфетам и напиткам с высоким содержанием сахара и жира.

Потребление пищевых волокон обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья. Они снижают энергетическую плотность продуктов, что способствует снижению выработку инсулина. Цельнозерновые продукты и бобовые - чечевица, фасоль, зеленые овощи и сухофрукты, являются отличными источниками пищевых волокон.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты: потребление большего количества омега-3 и омега-6 жирных кислот уменьшает воспаление и способствовать очищению кожи. Растительные источники омега-3 включают семена чиа, семена льна, грецкие орехи и фундук (полезные продукты для веганов).

Свободные радикалы - это нестабильные молекулы кислорода, которые приводят к окислительному стрессу и повреждению клеток в организме человека. Антиоксиданты защищают наши клетки, в том числе клетки кожи, от этих вредных свободных радикалов. Витамин С, витамин Е и бета-каротин (предшественник витамина А) являются одними из наиболее важных пищевых антиоксидантов. Употребление большого количества фруктов и овощей - черники, шпината, болгарского перца (богатого витамином С), моркови и сладкого картофеля (богатого витамином А), - оптимальный способ включить в свой рацион достаточное количество антиоксидантов.

Используйте средства для снятия макияжа с глаз , наносите на ватный диск и аккуратно очистите область вокруг глаз от туши и другой косметики. Средства для снятия макияжа с глаз также можно использовать для удаления водостойкой помады.

Используйте очищающее средство для лица по типу кожи. Вспеньте очищающее средство с небольшим количеством воды, затем помассируйте кожу лица. В завершение умойтесь теплой водой.

Не забудьте про этап тонизации.  Тонер/тоник удаляет оставшиеся следы грязи и макияжа, увлажняет кожу, восстанавливает естественный уровень pH кожи и облегчает впитывание других продуктов.

Как образуются следы от угревой сыпи?

Рубцы и пятна от угревой сыпи образуются там, где был поврежден базальный слой. Базальный слой - это самый глубокий слой эпидермиса, где формируются новые клетки кожи и постепенно поднимаются к поверхностному слою кожи. Когда мы выдавливаем воспаленные элементы, мы можем повредить капилляры, сальные железы и ткани под ними. Поэтому не стоит самостоятельно выдавливать прыщи. Лучше обратиться с данным вопросам к дерматологу.

АКВА-УХОД ЗА ЛИЦОМ

Аква-процедура для лица помогает уменьшить размер рубцов и красных пятен. Комбинация AHAs и BHAs с вакуумным всасыванием борется с пятнами, улучшает неровности кожи лица и создает гладкий, ровный цвет лица. Важно убедиться, что раны полностью зажили, то есть начинать обрабатывать рубцы не в активную фазу угревой сыпи.

Химические пилинги с альфа-гидроксикислотами (AHAs) - это самый простой способ справиться с проблемой постакне в домашних условиях. Даже при низких концентрациях можно добиться видимых результатов 20%-ный пилинг AHA Daltonи ежедневные пилинг-подушечки имеют обширный спектр положительных свойств – от увлажнения и выравнивания рельефа кожи до разглаживания мелких морщин. Лучше всего начинать лечение пилингами осенью и зимой, так как химические пилинги делают кожу более чувствительной к солнцу. Химические пилинги с более высокой концентрацией AHAs лучше всего делать в косметологическом кабинете.

ЛЕЧЕНИЕ МИКРОДЕРМАБРАЗИЕЙ

Алмазная микродермабразия - это метод механического отшелушивания, который удаляет омертвевшие клетки с верхнего слоя кожи с помощью абразивной палочки с алмазным наконечником. В результате эта процедура улучшает текстуру кожи и уменьшает видимость следов от угревой сыпи с дополнительным антивозрастным эффектом.